育毛に良くない食生活を見直す:ハゲや薄毛で悩まないで！原因を把握し、育毛促進へ向けて

髪のためには頭皮が重要！

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食生活への気配りも発毛に大いに効果があります。

添加物の多い加工食品を避け、栄養バランスを考えてください。

よく髪にはコンプやワカメがよいと言いますが、これは迷信といわれています。

健康のために海草類は必要ですが、発毛には顕著な効果はありません。

十分取りたいのは、大豆、小豆、豚肉、ちりめんじゃこ、いわし、さけ、カキ、卵、レバー、牛乳、海苔など、髪の毛のもとになる核酸をたくさん含んでいる食品です。

また、魚や肉類などの良質の動物性タンパク質のほか、肉類やレバー、まめ類などに多く含まれているビタミンＢ6。

さらに緑黄色野菜などに多く含まれているビタミンＡ、Ｂ2などもぜひ取りたい栄養素です。

ただ男性ホルモン型脱毛の人の場合、高カロリー、高脂肪のものは男性ホルモンの分泌を高めることもあるので、取り過ぎには注意してください。

そのうえで適度な運動をこなし、よく睡眠をとり、よりよい健康状態を保ってください。

特に皮脂の出やすい人は、香辛料などの刺激物は避けてください。

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